Автор: 
Во время беременности женщин иногда мучает тошнота, которая возникает в первом триместре. Ее начало у всех разное – примерно с 4-5 недели зачатия до 13-14 недель. Особенно «хорошо» будущим мамам по утрам, но и в течение дня она может давать о себе знать.
Этот период беременности не самый приятный. Поэтому будущая мама часто задается вопросом: как же избавиться от тошноты или как ее уменьшить?
Избавиться от нее вам вряд ли удастся, но облегчить себе жизнь вполне возможно. Во-первых, следует психологически настроиться на позитив. Помню себя в этот момент: 5 недель беременности, долгожданные две полосочки на тесте, однако в голове мысль – почему же не тошнит, ведь должно. И вот наш организм подчиняется – затошнило через пару дней. Хотя многие женщины не чувствуют тошноты во время беременности – и это нормально.
Итак, отбрасываем мысль о том, что «должно тошнить» и занимаемся любимым делом – рисуем, танцуем, вышиваем и т.д. Нет такого? Тогда самое время найти его! Главное, чтобы вы увлеклись чем-то, не оставляя место для тошноты.
Если психологически не получается избавиться от тошноты, то попробуйте методы для облегчения этого состояния:
1. Заранее приготовьте возле вашей кровати завтрак из яблок, сухофруктов или сухого печенья, чтобы можно было это съесть, заглушая подступающую тошноту.
2. Питание должно быть частым (до 6 раз в день) небольшими порциями. Пища должна быть не горячей и не холодной – комнатной температуры.
3. Исключите из своего рациона жирное и острое.
4. Исключаем сладкое, отдавая предпочтение сухофруктам и свежим фруктам.
5. Чай и кофе для вас заперты в шкафу под семью замками. Замените кофе на травяной чай, свежевыжатые соки и воду. В чай можно добавлять немного корня имбиря, он помогает снять тошноту.
6. Гуляйте на свежем воздухе 2 раза в день, много двигайтесь, занимайтесь плаванием, гимнастикой для беременных.
7. После приготовления обеда хорошо проветривайте комнату.
8. Помочь снизить тошноту могут аромалампы с добавлением лимона, мяты, мандарина.
