Автор: 
Вот и появился ваш любимый человечек, вы ждали его все девять месяцев. Казалось, что ничего теперь не может вас омрачить. Однако ваше настроение говорит об обратном. Что это? Врачи называют такое состояние как послеродовая депрессия.
Послеродовая депрессия обычно возникает на 3-4 день после родов и длится до 2-3 недель. Возникает на фоне физической ослабленности и гормональной перестройки организма женщины.
Какие же симптомы послеродовой депрессии?
- Плаксивость (плач без причины)
- Раздражительность (на себя, окружающих, ребенка)
- Частая смена настроения
- Повышенная тревожность
- Физическое недомогание
- Расстройство сна
Естественно, после родов на женщину наваливается очень много забот – кормить, укачивать, успокаивать малыша. Постоянное недосыпание, послеродовой психоз, переутомление – все это еще больше «подогревает» ваше состояние. У женщины возникает ощущение, что она теперь не принадлежит себе, а только ребенку. У нее нет ни одной свободной минутки, чтобы поболтать с подругой, посмотреть телевизор, уделить время себе любимой. Ко всему прочему добавляется постоянное беспокойство и страх за малыша. Самое плохое то, что женщина не может сама изменить это состояние. Ей кажется, что окружающие ее не понимают. Возникает ощущение одиночества, изолированности. Мамино подавленное состояние негативно отражается и на ребенке. Малыш видит грустную маму, вместо улыбки – слезы, вместо веселого голоса – тоскливое. Нарушается контакт и взаимопонимание. Это приводит к тому, что малыш растет неуверенным в себе, замкнутым, тревожным.
Что же делать в таком случае?
- Поддержка семьи, любящего мужа играют большую роль! Его готовность помочь, разделить заботу и тревогу за ребенка, понять неуверенность и беспокойство помогают не только справиться с неприятными переживаниями, но и создать более близкие отношения. Разделите обязанности по уходу за ребенком.
- Постарайтесь наладить процесс лактации. Специалисты заметили, что при хорошо налаженной лактации послеродовые неврозы практически не проявляются (или в очень легкой форме). Возможно, в случае проблем с лактацией есть смысл обратиться к консультантам по грудному вскармливанию.
- Постарайтесь побольше отдыхать (ложитесь вместе с малышом).
- Прогулка на свежем воздухе пойдет на пользу и вам и ребенку.
- Не отказывайтесь от помощи родственников. Пусть бабушка поможет вам погладить белье, в то время, пока вы отдохнете.
- Не пытайтесь быть идеальной женой, мамой, хозяйкой. Всю работу не переделаешь, а малышу нужна здоровая, психически уравновешенная, спокойная мама.
- Обратитесь к различным аутотренингам, медитации, технике расслабления.
- Сбалансированное правильное питание – еще один помощник в борьбе с послеродовой депрессией.
- Возможно, у вас раньше не было времени подумать о своих планах на будущее, вы хотели куда-нибудь поехать, чему-нибудь научиться, подготовить новый проект на работе. Поставьте себе пусть и небольшую, но все же цель. Это поможет вам отвлечься от тяжелых мыслей.
Пройдет время, и ваш беспомощный малыш превратится в смышленого карапуза, он станет узнавать вас, улыбаться. Вы посмотрите в его доверчивые, беззащитные глазки и подумаете – как же я могла раньше без него жить!? И от вашей депрессии не останется ни следа!
Марина Гранович
