28.03.2024

Как избавиться от тошноты при беременности

плохое самочувствие

Во время беременности женщин иногда мучает тошнота, которая возникает в первом триместре. Ее начало у всех разное – примерно с 4-5 недели зачатия до 13-14 недель. Особенно «хорошо» будущим мамам по утрам, но и в течение дня она может давать о себе знать.

Этот период беременности не самый приятный. Поэтому будущая мама часто задается вопросом: как же избавиться от тошноты или как ее уменьшить?

Избавиться от нее вам вряд ли удастся, но облегчить себе жизнь вполне возможно. Во-первых, следует психологически настроиться на позитив. Помню себя в этот момент: 5 недель беременности, долгожданные две полосочки на тесте, однако в голове мысль – почему же не тошнит, ведь должно. И вот наш организм подчиняется – затошнило через пару дней. Хотя многие женщины не чувствуют тошноты во время беременности – и это нормально.

Итак, отбрасываем мысль о том, что «должно тошнить» и занимаемся любимым делом – рисуем, танцуем, вышиваем и т.д. Нет такого? Тогда самое время найти его! Главное, чтобы вы увлеклись чем-то, не оставляя место для тошноты.

Если психологически не получается избавиться от тошноты, то попробуйте методы для облегчения этого состояния:

1. Заранее приготовьте возле вашей кровати завтрак из яблок, сухофруктов или сухого печенья, чтобы можно было это съесть, заглушая подступающую тошноту.

2.  Питание должно быть частым (до 6 раз в день) небольшими порциями. Пища должна быть не горячей и не холодной – комнатной температуры.

3.  Исключите из своего рациона жирное и острое.

4. Исключаем сладкое, отдавая предпочтение сухофруктам и свежим фруктам.

5.  Чай и кофе для вас заперты в шкафу под семью замками. Замените кофе на травяной чай, свежевыжатые соки и воду. В чай можно добавлять немного корня имбиря, он помогает снять тошноту.

6. Гуляйте на свежем воздухе 2 раза в день, много двигайтесь, занимайтесь плаванием, гимнастикой для беременных.

7.  После приготовления обеда хорошо проветривайте комнату.

8.  Помочь снизить тошноту могут аромалампы с добавлением лимона, мяты, мандарина.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *