Мар 19

Что можно кушать кормящей маме в первый месяц?

В первый месяц после родов у молодой мамы возникают множество вопросов, которые касаются здоровья, ухода, питания. И именно питание мамы в послеродовой период – это важный аспект, о котором необходимо знать. Ведь от него зависит и состояние крохи. Давайте разберемся, какие продукты можно кушать кормящей маме в первый месяц, а от каких следует воздержаться.

Еще задолго до рождения ребенка, женщина должна готовиться к тому, что изменится ее уклад жизни, появится необходимость отказаться от каких-то продуктов.

Главное правило питания кормящей мамы – продукты должны быть свежими, не содержащими вредных добавок и консервантов.

Следует исключить:

  • Алкоголь
  • Цитрусовые
  • Мед

 

В первый месяц жизни ребенка его пищеварительная система только начинает привыкать к маминой еде, поэтому будьте осторожны с новыми продуктами. Не вводите много нового в один день, делайте это постепенно.

На первых порах маме стоит забыть о разных острых приправах, жареной пище. Исключить также необходимо газированные напитки. Пить необходимо много, но лучше для этого употреблять соки или компоты.

Осторожно водим фрукты и овощи. Некоторые из них способствуют образованию газов в кишечнике. Это бобовые (горох, фасоль), яблоки, виноград, капуста (особенно квашеная), редис и др.

Забудьте на какое-то время про копчености. Не злоупотребляйте фруктами ярко красного цвета.

Если до рождения ребенка мама любила крепкий кофе на завтрак, то после родов придется пожертвовать этой привычкой. Особенно не стоит пить кофе во второй половине дня, чтобы малыш не беспокоился во сне.

Кажется, что кормящей маме ничего вкусного нельзя. Конечно, нет. Ей очень многое можно!

Что можно корящей маме?

  • Каши самые разнообразные. Они полезны для здоровья мамы и новорожденного. Если кроха страдает запорами, исключите рисовую кашу.
  • Мясо нежирное. Употреблять в вареном и тушеном виде.
  • Овощи. Делаем салаты, заправляя растительным маслом, а не сметаной или майонезом.
  • Молочные продукты. Отдаем предпочтение творогу и сыру. Коровье молоко лучше не употреблять или пить в ограниченных количествах.
  • Яйца – только в вареном виде или омлет не чаще, чем 1-2 раза в неделю.

Напитки – компот, чай, негазированная вода.

Развивающие игры / автор блога: Марина Гранович

загрузка...

Оставьте свой отзыв

Играем и развиваемся - сайт о развитии и воспитании ребенка.

На нем вы найдете множество пальчиковых игр, потешек, развивающих игр по возрастам, занятия творчеством, поделки.

Все права защищены © Играем и развиваемся. При полном или частичном использовании материалов ссылка на http://nattik.ru/ обязательна