Авг 18

Восстановление тела после родов. Практические советы

После родов многое меняется в жизни женщины – как с психологической стороны, так и физической. Набранные во время беременности килограммы дают о себе знать, что очень огорчает молодых мам. Однако если заняться своим внешним видом сразу, не откладывая на «когда-нибудь», то вы быстро придете в форму.

Предлагаем вам простые упражнения, которые необходимо делать каждый день:

  • После пробуждения принимайте контрастный душ – вначале теплой водой, затем холодной. Такая процедура важна для женщин, страдающих варикозом.
  • Растирайте тело жестким полотенцем. Это не только отличный массаж тела, но и стимуляция кровообращения.
  • Пользуйтесь увлажняющими кремами для тела и лица.
  • Одежду следует выбирать из натуральных тканей.
  • Приобретите послеродовой бандаж. Он поможет устранить отвисание живота после родов.
  • Бюстгальтер носите постоянно – и днем и ночью. Выбирая бюстгальтер, ориентируйтесь на натуральность материала. Он не должен вам давить и сидеть очень плотно. Для удобства рекомендуется бюстгальтер для кормления малыша.
  • Физические упражнения приведут вашу фигуру в порядок. Однако не спешите быстро приступать к силовым нагрузкам. Посоветуйтесь с врачом. Все зависит от того, как у вас проходили роды. Можете подобрать небольшой комплекс по йоге и выполнять их. Это хорошее средство борьбы с послеродовой депрессией, стрессами и нервами. А через месяц-два можно выполнять все упражнения вместе с ребенком: и для мамы польза, и ребенку хорошо.
  • Питание после родов – важный момент. Пища должна быть богатой витаминами. Ешьте овощи и фрукты (не все сразу и понемногу). Исключите полностью сладкое – тортики, булочки, пирожные. Такая еда может вызвать аллергию у новорожденного. Табу составляют бутерброды, консервы, копчености, газированные напитки.
  • Старайтесь побольше отдыхать в течение дня. Всю работу сразу не переделаешь. Сейчас новоиспеченной маме необходим отдых для восстановления сил. Находите любой удобный случай, чтобы прилечь вместе с крохой.
  • Массаж – эффективное средство для восстановления после родов. После вечернего душа делайте массаж щесткой варежкой из натуральной щетины на проблемных местах – бедрах, животе. Сильно не давите, массируйте по часовой стрелке.
  • Перед сном выпивайте стакан кефира. Голод не будет вас мучить, что избавит вас от нежелательных перекусов. Да и польза для ЖКТ будет огромная.

Выполняя эти несложные упражнения, вы скоро увидите, что усилия того стоили. Главное — желание сохранить свою привлекательность!

Развивающие игры / автор блога: Марина Гранович

загрузка...

Оставьте свой отзыв

Играем и развиваемся - сайт о развитии и воспитании ребенка.

На нем вы найдете множество пальчиковых игр, потешек, развивающих игр по возрастам, занятия творчеством, поделки.

Все права защищены © Играем и развиваемся. При полном или частичном использовании материалов ссылка на http://nattik.ru/ обязательна